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二十四节气养生之白露养生

发布时间:2018-12-22 13:17:39 编辑:笔名

二十四节气养生之白露养生

公历9月7日前后,此时阴气渐重,露凝为白,故名白露也。白露是个典型的秋天节气,天气渐凉,空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠,谚语说“过了白露节,夜寒日里热”便是说白露时白天夜里的温差很大,白露应该如何养生呢?

时令:白露

如果说处暑、立秋还不“很秋天”,那“阴气渐重,凝而为露,故名白露”,天气到了“白露”季节就证明真正到了秋天节气了。

白露是天气转凉的象征,候鸟将在这个节气南飞避寒,气候转凉。

一天当中,早中晚温差变化很大,早晚凉、中午热。因为气温降低较快,夜间温度已达白露的条件,因此露水凝结得很多、较重,呈现“白露”景象,故而得名。

起居养生

白露过后,雨水逐渐变少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变。这时自然界阳气渐收,阴气渐长,秋风劲急,气候干燥。人们起居调摄应该与气候变化相适应,以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。

早睡早起

秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏,早睡以敛肺气,顺应阳气之收;另外,适当早起做一些晨练,既可以呼吸清新空气,促进新陈代谢,又有益于锻炼肢体功能,有助于身体健康。

《素问*四气调神大论》中说:“秋三月……早睡早起,与鸡俱兴……此秋气之应,养收之道也。"

早起可以让肺气得到舒展,以防止收敛太过。调查显示,脑血栓等缺血性疾病在秋季发病率较高,发病时间多在长时间睡眠的后期。

秋季早睡,以养心血,秋季早起,可减少或缩短血栓形成的机会,对预防脑血栓发病有一定意义。

适当盖被

秋天到了“白露”之后还有可能出现天热的迹象,很多人喜欢睡觉的时候“踢被子”,这样会对身体造成一些伤害,尤其在凌晨3到5点是人体阴极阳生的关键时刻,此时身体进入“阳入于阴”,外界的寒气很可能乘虚而入,鼻塞、痰饮、咳嗽、心肌无力等心肺疾病会因此而生。

对于年轻人更是这样,怕热好动,睡眠时前半夜往往会怕热踢被子,后半夜又因天气变凉光着身子而着凉生病,因此挑选一个适当的被子防止在秋季受寒也很重要。

薄衣御寒

秋冬之后,天气变凉,人的毛孔要闭起来预防着凉,如果过早就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

所以我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法,明确指出“薄衣之法,当从秋习之”。

也就是说指秋天不要太快地添加衣服。

这样,就避免了多穿衣服产生的身热汗出,汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄,顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。

洗发沐浴

洗浴对秋季人体有很多好处,可以帮助清除污垢。

另外可以把大米、糯米混合的淘米水与鸡蛋清搅拌在一起,用来清洗头发,洗完头以后可以适当多揉一些时间,不过要尽量避开头皮,只揉头发,之后让混合液在头发上保持两三个小时,之后用温水冲洗干净,这样可以适当滋润头发,

二十四节气养生之白露养生

恢复蓬松柔顺的发质。

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